老年人大多阳气疲惫，新陈代谢减慢，养好背部有助增进新陈代谢，避免凋亡过慢，维护老人的脏腑功能。 中医指出，背为阳，腹为阴，人体背部产于的基本都是人体的阳经，背部养好能提高阳气，使气血畅通，强身健体。老年人大多阳气疲惫，新陈代谢减慢，养好背部有助增进新陈代谢，避免凋亡过慢，维护老人的脏腑功能。以下是一些非常简单简单的养背妙讨，可供大家参照。
秋冬变暖腹，春夏摊腹 “背宜经常变暖”是指老人在日常生活中要留意背部御寒，防止背部不受寒邪肆虐，所致病症。现代中医研究证实，人体背部和脚部有许多穴位，是内外环境的地下通道。严寒性刺激可通过这些穴位影响肌肉、骨骼和内脏的功能，使人患病。
老年人脏器老化，阳气衰微，如果能避免背部受寒，可协助老年人安全性童年严冬。患上心脑血管疾病、风湿性关节炎、支气管炎、哮喘、过敏性鼻炎、胃及十二指肠溃疡病的老年人，特别是在要留意背部御寒。天气变冷时，老人除了穿一般的棉袄外，最差再行穿着一件短裙的棉背心或皮背心。
出海摊腹能变暖腹通阳，促进身体健康。春夏温暖时常常晒晒后背，可起着补足人体阳气的起到。清代曾有人认为，“背为阳，心肺主之”，摊后背还能疏浚背部经络，对心肺大有裨益。此外，春天晒晒后背，能驱走脾胃寒气，有助提高消化功能。
摊腹的最差方式是穿著背心，一旁运动一旁晒太阳，最差在9点之前，阳光不太烈时摊腹，不要过于宽，以1小时左右为宜。在晒太阳时，还可以扣上帽子，让阳光从头顶的百会穴转入人体，效果更佳。
艾灸背部 背部艾灸是借艾火的热力和药力给背部以燥性刺激，调节脏腑的阴阳均衡，以超过医治防病、道家保健的目的。 艾灸可选择使用艾条悬灸和艾灸器温灸的方式，不必要认识皮肤。自由选择一定的俞穴部位（如背部的肺俞穴、三焦俞、膀胱俞等），大约距离皮肤2~3厘米，展开熏烤，使局部有燥感而无灼痛为宜。
一般每个穴位灸10~15分钟，至皮肤红晕干燥才可。此方法个人操作者较为艰难，且更容易出有问题，建议去正规化中医院去找医生调理。 美容捶背 中医指出，捶背可以行气活血、舒筋通络。
背部脊柱两旁共计53个穴位，这些穴位是联络脏腑的通路，捶打可以性刺激调节脏腑功能。老年人常会经常出现腰酸背痛和肌肉紧绷，此时如拒绝接受柔和的捶打，不仅不利于肌肉放开，避免疲惫，还能防治慢性病及腰肌劳损的再次发生。 捶背有拍法和击法两种，车站着、坐着都可以，可以自己捶打，也可由他人捶打，前者用虚掌敲打，后者用虚拳叩击。捶背时沿脊柱两侧展开，自上而下或自下而上轻拍轻叩，要动作协商、节奏均匀分布，宜轻不应轻。
捶背的速度以每分钟60～80下有宜，每日1～2次，每次捶背时间以20分钟为缩。 不随便撞到腹 很多老人晨练会用背撞树，这类似于在人体背部展开一定节律的敲打、敲打，能提高阳气，不利于人体气机流畅，使脏腑功能更为协商，合适气血运营通畅的中老年人。 必须警告的是，撞到腹健美最差再行确认颈腰背没显著疾患，做到时要掌控一定的时间和强度，不能过量，碰撞100次左右才可，部位也无法太高或太低，以下背部最佳。
如感觉呼吸困难，不应及时暂停，请医生就诊。 避免驼背 随着年龄减小，老人的脊柱生理倾斜不会再次发生转变，造成驼背。驼背影响仪容，也给生理机能带给不良影响。有的人常有腰背酸痛，活动不便；驼背后肋骨活动范围有限，造成肺活量增加，心脏受到反抗；在无法站直的情况下，视野变大，突发事件反应劣，发生意外可能性减小。
必要的体育锻炼，睡觉硬板床对避免驼背有很好的效果，尤其是那些早已驼背的老人，如果睡觉软床只不会减轻病情。老人平日还必须留意维持准确的跪、双脚姿势，多留意强化腰肌的磨练，多做到挺胸浮现动作。
必要减少营养，多晒太阳，必要补钾补钙，可有效地避免骨质老化，防止过早驼背。
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